Hoe te eten voor 5000 roebel. per maand

Invoering
In Rusland is de minimale consumentenmand voor een volwassene 6300 roebel. Gezien dit feit, en op basis van de algemene realiteit, kan worden aangenomen dat het gemiddelde budget voor een volledig dieet van zelfgemaakte gerechten gemiddeld 5000 kan bedragen. Laten we proberen het budget in dit bedrag te passen.

Voor het gemak van het gebruik van de lijst en duidelijkheid verdelen we de voorwaardelijke 30 dagen in twee delen van 15 dagen. Dat wil zeggen, we zullen 2 keer per maand hetzelfde koken, wat redelijk in overeenstemming is met de voedingsnormen. De hoeveelheden worden weergegeven op basis van de voeding van 1 volwassene met een goede eetlust en de mogelijkheid om zelfstandig boodschappen te doen op zoek naar promotieartikelen. Ontbijt - ongeveer 100 gram, lunch - 0,5 liter, diner - 400 gram.

Relevantie van de begroting - 20.11.2018

Menu 1-9 dagen

1e - 3e dag
Ontbijt - sandwich met yoghurt, eieren en kaas / melkpap met jam / 2 bananen - 105 roebel.
Lunch - borsjt met zure room - 255 roebel.
Diner - scheepspasta en groentesnijdingen - 150 roebel.
In totaal zijn 510 roebel nodig voor voedsel.

4e - 6e dag
Ontbijt - macaroni en kaas, sandwiches met gekookte kip of worst - 90 roebel.
Lunch - zelfgemaakte knoedels met zure room en groenteschijfjes - 50 roebel.
Diner - pilaf met kip - 70 roebel.
De tweede drie - 450 roebel.

7e - 9e dag
Ontbijt - sandwich met yoghurt, eieren en kaas / melkpap met jam / 2 bananen - 105 roebel.
Lunch - koolsoep met varkensvlees - 210 roebel
Diner - gestoofde kool met uien en worstjes - 135 roebel.
De derde drie - 450 roebel.

Boodschappenlijstje

Ontbijt 300 roebel:
Kippeneieren - 1 dec.
Yoghurts - 2 stuks.
Kaas - 100 gram
Worst - 100 gram
Brood - 1 brood
Bananen - 4 stuks

Lunches 615 roebel:
Bouillon op het bot - 250 gram
Bieten - 200 gram
Uien - 1 kilogram
Kool - 150 gram in soepen
Tomatenpuree - 50 milliliter
Wortelen - 2 stuks
Knoflook - 1 kop
Varkensvlees - 500 gram
Groenen - 1 dienblad
Zure room - 500 gram
Aardappelen - 4 stuks per soep
Tomaten, komkommers - elk 3
Meel - 350 gram
Gehakt - 350 gram

Diner 495 roebel:
Rijst - 400 gram
Kipfilet, filet - 400 gram
Pilaf-kruiden - 1 zakje
Gehakt - 600 gram
Kool - 1 kilogram
Bow - 2 hoofden
Suckers - 6 stuks
Pasta - 1 pak
Komkommers, tomaten - elk 1

Menu 10-15 dagen

10e - 12e dag
Ontbijt - macaroni en kaas - 90 roebel
Lunch - knoedels met aardappelen met zure room en groenteschijfjes (of groentekaviaar) - 150 roebel.
Diner - pilaf met varkensvlees - 180 roebel
De vierde drie - 420 roebel.

13e - 15e dag
Ontbijt - sandwiches met worst 120 roebel
Lunch - kippensoep met zure room - 150 roebel.
Diner - pasta met stoofpot - 120 roebel
De vijfde drie - 390 roebel.

Boodschappenlijstje

Ontbijt 210 roebel:
Pasta - een half pak
Kaas - 100 gram
Worst - 100 gram
Brood - 1 brood

Lunch 300 roebel:
Meel - 300 gram
Aardappelen - 300 gram
Zure room - 250 milliliter
Kip - 300 gram
Rijst - 100 gram
Bow - 1 hoofd
Wortelen - 1 kop
Groenten of groentekaviaar - een halve kilo

Diners 300 roebel:
Varkensvlees - 300 gram Rijst - 300 gram Pilaf-kruiden - 1 zakje
Stoofpotje 325 gram
Pasta - een half pak

In totaal krijgen we 2220 roebel, vermenigvuldigen we dit bedrag met 2 en krijgen we 4440 roebel, besteden we het resterende geld aan thee, boter, kruiden en desserts.

Zoals we het begrijpen, leven door 5000 roebel aan voedsel uit te geven. heel veel zelfs mogelijk. Maar als je er minimaal 1000 bij doet, dan kun je gerechten in ons menu vervangen door gehakt vlees door gerechten met vers vlees. :) Zie ook het budget - inslaan met vitamines voor 3000 roebel.!

---

Auteur / Editor - Lydia Ivanova
Hoeveel te koken / Tips / Hoe te eten voor 5000 roebel. per maand