Welke havermout is gezonder
Leestijd - 3 minuten.
Havermout wordt gemaakt van volle granen of vlokken in water of melk.
Bij het kiezen van de meest nuttige pap, moet je onthouden: alle stoffen die het meest nodig zijn voor het lichaam zitten in de zemelen en de kiem. Daarom is het beter om granen of grote granen te eten.
Graanpap bevat veel vezels en eiwitten, geeft een vol gevoel, het is een calorierijk product.
Licht verteerbare ontbijtgranen zijn minder voedzaam, bieden ook veel voordelen en hebben een korte kooktijd. Moderne graanverwerkingstechnologieën behouden de kiem in de vlokken.
Samenstelling (voordeel):
- vezels (reinigt de darmen);
- koolhydraten (energiebron);
- B-vitamines (voor het zenuwstelsel);
- vitamine PP (helpt koolhydraten om te zetten in energie);
- ijzer (voor bloedvorming);
- zink, fosfor en calcium (voor botten en gewrichten);
- kalium, magnesium (voor het hart);
- antioxidanten.
Waarop moet u letten bij het kiezen van vlokken:
- datum van afgifte (niet eerder dan 5 maanden);
- de integriteit van de verpakking;
- ingrediënten (alleen vlokken);
- de kleur van de vlokken (moet wit zijn).
Vanwege zijn gunstige eigenschappen wordt pap gebruikt voor bepaalde ziekten van de maag, het zenuwstelsel, om de bloeddruk te normaliseren, de toestand na vergiftiging te verbeteren en om af te vallen.
Laatste update Auteur / Editor - Lydia Ivanova
Hoeveel te koken / Tips / Welke havermout is gezonder