Ako jesť za 5 000 rubľov. za mesiac

úvod
V Rusku je minimálny spotrebný kôš pre dospelých 6300 rubľov. Vzhľadom na túto skutočnosť, ako aj na základe všeobecnej reality, sa dá predpokladať, že v priemere pri plnej strave domáceho jedla môže byť rozpočet na potraviny 5 000. Pokúsme sa do tejto sumy zapracovať rozpočet.

Kvôli pohodlnosti použitia zoznamu a prehľadnosti rozdelíme podmienené 30 dní na dve časti 15 dní. To znamená, že to isté budeme variť dvakrát mesačne, čo je celkom v súlade s výživovými normami. Sumy sú uvádzané na základe výživy 1 dospelého s dobrou chuťou a schopnosti nakupovať samostatne pri hľadaní propagačných predmetov. Raňajky - asi 100 gramov, obed - 0,5 litra, večera - 400 gramov.

Relevantnosť rozpočtu - 20.11.2018

Menu 1-9 dní

1. - 3. deň
Raňajky - jogurt, vaječný a syrový sendvič / ovsená kaša s džemom / 2 banány - 105 rubľov.
Obed - boršč s kyslou smotanou - 255 rubľov.
Večera - námorné cestoviny a kusy zeleniny - 150 rubľov.
Na jedlo je potrebných celkom 510 rubľov.

4. - 6. deň
Raňajky - makaróny a syr, sendviče s vareným kuracím mäsom alebo klobásou - 90 rubľov.
Obed - domáce knedle so zakysanou smotanou a plátkami zeleniny - 50 rubľov.
Večera - pilaf s kuracím mäsom - 70 rubľov.
Druhá tri - 450 rubľov.

7. - 9. deň
Raňajky - jogurt, vaječný a syrový sendvič / ovsená kaša s džemom / 2 banány - 105 rubľov.
Obed - kapustová polievka s bravčovým mäsom - 210 rubľov
Kapusta kapusta s cibuľou a párkami - 135 rubľov.
Tretie tri - 450 rubľov.

Nákupný zoznam

Raňajky 300 rubľov:
Kuracie vajcia - 1 dec.
Jogurty - 2 ks.
Syr - 100 gramov
Klobása - 100 gramov
Chlieb - 1 bochník
Banány - 4 kusy

Obedy 615 rubľov:
Vývar na kosti - 250 gramov
Repa - 200 gramov
Cibuľa - 1 kilogram
Kapusta - 150 gramov v polievkach
Paradajková pasta - 50 mililitrov
Mrkva - 2 kusy
Cesnak - 1 hlava
Bravčové mäso - 500 gramov
Zelení - 1 zásobník
Kyslá smotana - 500 gramov
Zemiaky - 4 kusy na polievku
Paradajky, uhorky - každé 3
Múka - 350 gramov
Mleté mäso - 350 gramov

Večera 495 rubľov:
Ryža - 400 gramov
Kuracie prsia, filé - 400 gramov
Pilaf korenie - 1 vrecúško
Mleté mäso - 600 gramov
Kapusta - 1 kilogram
Bow - 2 hlavy
Prísavky - 6 kusov
Cestoviny - 1 balenie
Uhorky, paradajky - každé 1

Menu 10-15 dní

10. - 12. deň
Raňajky - makaróny a syr - 90 rubľov
Obed - knedle so zemiakmi s kyslou smotanou a plátky zeleniny (alebo zeleninový kaviár) - 150 rubľov.
Večera - pilaf s bravčovým mäsom - 180 rubľov
Štvrté tri - 420 rubľov.

13. - 15. deň
Raňajky - sendviče s klobásou 120 rubľov
Obed - kuracie polievka s kyslou smotanou - 150 rubľov.
Večera - cestoviny s duseným mäsom - 120 rubľov
Piate tri - 390 rubľov.

Nákupný zoznam

Raňajky 210 rubľov:
Cestoviny - pol balenia
Syr - 100 gramov
Klobása - 100 gramov
Chlieb - 1 bochník

Obedy 300 rubľov:
Múka - 300 gramov
Zemiaky - 300 gramov
Kyslá smotana - 250 ml
Kuracie mäso - 300 gramov
Ryža - 100 gramov
Bow - 1 hlava
Mrkva - 1 hlava
Zelenina alebo zeleninový kaviár - pol kilogramu

Večere 300 rubľov:
Bravčové mäso - 300 gramov Ryža - 300 gramov Pilaf korenie - 1 vrecúško
Dusená miska 325 gramov
Cestoviny - pol balenia

Celkom získame 2220 rubľov, túto sumu vynásobíme 2 a získame 4440 rubľov, zvyšné peniaze minú na čaj, maslo, korenie a dezerty.

Ako to chápeme, žiť tak, že utratíte 5 000 rubľov za jedlo. veľmi možné. Ak však pridáte najmenej 1 000, môžete v našom jedálnom lístku nahradiť jedlá mletým mäsom jedlami čerstvého mäsa. :) Pozri tiež rozpočet - zásobovanie vitamínmi za 3 000 rubľov.!

---

Autor / editor - Lydia Ivanova
Koľko variť / Tipy / Ako jesť za 5 000 rubľov. za mesiac