Ako jesť v horúčave
Čas na čítanie - 3 minúty.
Tu je päť diétnych pravidiel pre letnú sezónu.
1. Získajte veľa tekutín
Počas horúčavy telo stráca veľa tekutín. Preto si vyžaduje včasné doplnenie rezerv pomocou rôznych nápojov. K tomu je vhodná obyčajná voda a zelený čaj. Počas zahrievania sa odporúča konzumovať 100 - 200 mililitrov každých 45 minút.
2. Minimálne kalórie
Počas tepla sa energetické požiadavky znižujú o 5 percent, preto naše telo potrebuje menej výživné jedlo. Mali by ste znížiť spotrebu mäsa, koláčov, palaciniek, Oliviera, zvýšiť - zeleninu, ovocie, mliečne výrobky.
3. Večeru s raňajkami
Ovocie a zeleninové šaláty, pohánka, zemiaky, chudá polievka sú vhodné do polovice dňa. Jedlá z mäsa a rýb sa najlepšie nosia na večeru alebo na raňajky. Chlad umožní telu ľahšie stráviť. Pred spaním budú fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku optimálne.
4. Viac vitamínov
Vitamíny sa z tela uvoľňujú ako súčasť potu. Mali by ste preto konzumovať čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny, bobúľ, piť čerstvo vylisované šťavy, kompoty a kvas. Do svojho jedla musíte pridať trochu viac soli ako obvykle.
Autor / editor - Lydia Ivanova
Koľko variť / Tipy / Ako jesť v horúčave